Treino e alimentação ao teu ritmo, sem complicar.

Sim. Não há fidelização nem contratos de permanência. Cancelas quando quiseres e mantens o acesso até ao fim do período que já pagaste.

Não. Os treinos em casa têm versões com e sem equipamento — dá para começar só com o peso do corpo.

Sim — foi mesmo para isso que o método foi pensado. Cada exercício vem explicado e a progressão é gradual.

Varia de pessoa para pessoa. A energia e a disposição costumam mudar nas primeiras semanas; o físico, a partir do segundo ou terceiro mês. Não prometo rapidez — prometo um método que consegues manter.

Fala comigo antes de subscreveres. Em caso de lesão, gravidez, pós-parto ou qualquer condição de saúde, precisas primeiro de autorização do teu médico ou fisioterapeuta — depois adapto o plano ao que te for indicado.

Não. Trabalho com sugestões e alternativas, com alimentos que gostas — não com listas de proibições.